很多女性朋友特别不满意自己的外表形象，容颜是不能改变的，但是身材是可以改变的 ， 于是一些朋友就采用方法来进行减肥，跑步不是一种很好的减肥方法 ， 但是对于跑步瘦身的正确姿势一定要有所掌握，只有姿势更加的正确，才可以用最小的力气，达到减肥瘦身的目的 。
【跑步瘦身正确姿势有哪些】度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素 。以90～95%的强度进行20～60m跑 ， 每组跑4～5次 ， 每次休息3～6分钟 ， 进行2～3组 ， 这将有助于提高你的速度 。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度 。上面这种提高速度的训练 ， 应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行 。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率 。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行 。
发展步频：最佳时期11——13岁 。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练 ， 提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力 。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快 。
[2]加快脚掌着地速度练习 ， 要求尽可能地缩短腾空时间 。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行 。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度 ， 摆动力量 ， 摆动速度，以及髋关节的灵活性等 。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性 。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶 ， 大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力 。与此同时 ， 采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练 。
掌握正确的跑步瘦身的姿势是很重要的 ， 有很多的人不注意，也不注重 ， 在平时的时候，经常的跑步，不仅仅可以锻炼身体，我们一定减肥的效果 ， 但是跑步也是要注意时间的，最好是在饭后的半个小时到一个小时左右 。
推荐阅读
- 仰卧起坐正确呼吸是什么？
- 试孕纸的使用方法 正确验孕不出错
- 备孕时刻，你却不知道排卵试纸的正确使用方式？
- 健身房跑步减肥计划三要点
- 吃苦瓜减肥瘦身的方法是什么
- 美团定位不准怎么重新设置 美团外卖地址定位不正确怎么办
- 跑步减肥长肌肉怎么办呢？
- 跑步减肥如何防止反弹呢
- 跑步后怎么防止小腿变粗呢
- 冬瓜瘦身的做法有效吗？