很多的朋友们平时工作都是非常忙碌的，尤其是现在经常需要伏案工作的人每天面对着电脑趴在桌子上，工作又非常劳累，需要熬夜，所以可能就没有什么时间可以去健身房运动，没有时间去户外健身 ， 其实自己在家也可以做很多的室内运动，下面就给大家介绍几个运动吧！
深呼吸 。深呼吸能帮助我们缓解精神压力，同时还能起到放松肩部，缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用 。方法如下：①挺胸直背，缓缓吸气3秒，直至肺部饱和 。②缓缓呼气，注意不要过急，清空肺部气体 。每次只要重复5~10次就可以了 。
仰卧起坐 。在家中，我们可以在床上做几组仰卧起坐，没人按住脚也没关系 。做得过程一定要慢，缓缓地来，做3组，每组10个即可 。做完之后记得要放松腰部 。
踮脚尖 。踮脚尖可以锻炼我们的脚部，轻轻地踮脚尖10~15下为一组，每次做3组，轻轻松松就能让我们的脚部锻炼起来 。
摆臂 。我们在跑步的时候会摆臂，但是在家里不能跑步 ， 那怎么摆臂呢？首先，我们双脚一前一后地迈开，左右手握拳，就像跑步的时候那样前后摆动 ， 保持适合自己的节奏，摆动2~3分钟，这样就能锻炼我们的手臂了 。
放松 。运动完之后一定要放松一下，不要再紧绷着全身的肌肉，最好用手按摩一下锻炼过的地方，这样就能精力充沛地继续工作学习啦！
【室内适合做什么运动】平时适当的做一些这样的运动对人的身体是有很多的好处的，尤其是需要长时间伏案的人 ， 如果适当的做一些这样的小健身运动的话，能够有效地缓解颈椎病腰椎?。?锻炼身体，增强身体的体质，但是平时一定要坚持才会有一定的成效 。
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