舌尖上的“避孕药”！备孕期的你要小心了 _饮食健康

口服避孕药，大家知道的品牌不少了，而餐桌上有些常吃的食物，也是一剂“避孕药”！如果你正在做孕前准备，打算以最佳的状态来迎接宝宝的到来，那么，你就该警惕这类食物。

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1 咖啡因食品
备孕期间，准妈妈一定要注意避免吃含有咖啡因的食物。研究发现，咖啡因摄入量过多，会影响到女性生理变化，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

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2 罐头食品和腌制食品
罐头食品中含有大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。准妈妈如果经常食用的话，会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是准妈妈们在备孕期间需要忌口的。而腌制食品本身就含有许多对身体不利的元素，尤其是有过敏体质的准妈妈，对这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，怀孕期间食用过多这类腌制的食品，会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形等多种恶性后果。

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3 高糖食品
备孕期间，准妈妈们要尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。尤其是怀孕后，如果准妈妈摄入高糖食品过多，不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重影响到胎儿的健康发育和成长，严重的话还可能会出现早产、流产等情况。

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4 辛辣食品
辛辣食品食用过多，会引起人体消化功能紊乱。怀孕后，由于胎儿的一天天长大，本身就影响准妈妈的消化功能和排便。如果准妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯，其结果一方面会加重消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响准妈妈对胎儿营养的供给，甚至家中分娩的困难。所以，准妈妈们在备孕期间一定要少吃辛辣的食物。

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5 酒精类饮品
研究发现饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。由于酒精可以通过胎盘而直接进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样，并对胎儿大脑心脏形成一定的危害。如果准妈妈孕期饮酒过量，还会导致宝宝出现反应迟钝、智力低下等情况。因此，为了宝宝的健康，准妈妈在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。

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备孕期间，这4种食物应该多吃
1 锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
【舌尖上的“避孕药”！备孕期的你要小心了】 2 含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
3 鲜蔬果汁：如深色蔬果、它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
4.坚果类食品：坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。