世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱 ， 中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多 。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15—50岁的男人 ， 肠胃病发病率是女人的6.2倍 。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤 。再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患 。
但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝 。中国80%的重病男性在调查中承认 ， 因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支 。为此我们请教了多名权威专家，请他们帮男人健康筑起八道防线 。
一号防线：40岁后别吃肥肉 。
美国人把心血管疾病称为"男性病"，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多"怀揣"着一份心血管疾病诊断书 。爱尔兰国立大学医学专家建议 ， 要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟 ， 再写一份护心食谱 。
中国农业大学专家指出，男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓 。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜 ， 这些都是心血管疾病"克星" 。此外，还要少吃盐，多吃水果 ， 40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
二号防线：包里放瓶急救药 。
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性 。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件 。
因此 ， 专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性 ， 应该随身携带急救药，为自己的心脏上份"保险" 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶 。一旦发生状况 ， 立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院 。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶 。
有人说 ， "男人有胃病 ， 原因有两条 ， 要么受上司的气 ， 要么受老婆的气 。"虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。
【少吃肥肉筑起健康4防线】男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌 。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调 。
四号防线：早晚喝点小米粥 。
男人的胃病 ， 尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要 。
中华医学会消化病学分会教授教男人一个"护胃顺口溜"：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥 。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的"工作量" 。但糯米不易吸收 ， 要少吃 。有消化道溃疡的人 ， 也不要喝太多的牛奶 。
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