现在因为大多数人办公的时候都是在办公室坐着，每天8小时长久地坐着，导致出现身体的毛病越来越多，虽然很多人都不知道该进行一些运动，尤其是有氧运动对身体有很多好处，但是由于很多条件的限制，多数人不能到健身馆去进行运动，下面就让小编给大家介绍一下，在室内如何进行有氧运动吧！
【室内如何进行有氧运动呢？】室内有氧运动
1.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机
在室内也能有氧运动 ， 踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦 ， 但要注意安全 。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动 ， 近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是，运动的级别
与幅度张力较大，可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的 。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗 ， 跳绳的运动量相当高哦 ， 如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。
看到上面小编的介绍，相信你对室内有氧运动有了更进一步的了解，可以做健美操 ， 可以在踏步机上进行锻炼 ， 也可以骑室内自行车或者跳绳等等，还有很多种运动方式，如果你注意去挖掘的话，有很多是适合自己的，不要再为运动找借口了 ， 及时运动让自己拥有一个健康的身体很重要 。
推荐阅读
- 如何提高手臂爆发力呢
- 北京大白菜储藏方法 如何储存北京大白菜呢
- iphonex打开旁白后怎么解锁 iphonex打开旁白后如何解锁
- 胖子应该如何减肥练肌肉呢？
- 如何知道怀孕 5个方法教你观察
- excel表格如何将简体字转换繁体字 excel表格如何将简体字转换繁体字
- 如何提高跑步耐力？
- 荷叶减肥茶好处 如何自制荷叶减肥茶
- 全身如何锻炼肌肉
- 2018生男生女清宫图预算表 教你如何提前知道宝宝性别