妊娠高血压对准妈妈来说是一项非常危险的疾病 ， 如果治疗不当的话，很可能会危及胎儿的健康，因此，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，要做好妊娠高血压的有效预防，下面，我们就一起来看看，有效预防妊娠高血压6大措施 。
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有效预防妊娠高血压6大措施
专家认为，孕妇一旦患有妊娠高血压综合征，药物治疗只能起到缓解病情的作用，不能根治，因此对于孕妈妈来说，最好的方法是在产科医生、营养医生的指导下，积极预防妊高征的发生 ， 或尽可能降低病情的严重程度 。
一旦发现自己患有妊高征，孕妈妈也不用过分紧张，可通过“1减少、2控制、3补充”的合理饮食来进行调理：
减少动物脂肪的摄入
患有妊高征的孕妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜最好以植物油为主，每日20～25克 。饱和脂肪酸(如猪油、牛羊油、椰子油，棕榈油等)的供热能应低于10% 。
【有效预防妊娠高血压6大措施】控制食物的摄入总量
孕后期热能摄入过多，每周体重增长过快都是妊高征的危险因素 。因此孕妇摄入热能应以每周增加体重500克为宜 。对于已经肥胖的孕妇，每周增重250克为宜 。
控制钠盐的摄入
钠盐在防治高血压中发挥着重要作用 。若每天食入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此有妊高征的孕妈妈应每天限制在3～5克以内 。同时，还要远离含盐量高的食品，如：调味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、酱菜、罐头制品、油炸食品、香肠、火腿等 。另外，酱油也不能摄入过多，6毫升的酱油约等于1克盐的量 。如果已经习惯了较咸口味的孕妈妈 ， 可用低钠盐代替普通食盐，以此改善少盐烹调的口味 。
补充蛋白质
重度妊高征的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常有低蛋白血症 。因此，应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等 ， 以保证胎儿的正常发育 。每日补充的蛋白质量最高可达100克 。
补充含钙丰富的食物
钙不仅有助于胎儿的骨骼与牙床发育，而且能使血压稳定或有所下降 。患妊高征的孕妇最好多吃含钙丰富的食品 ， 如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等，也可适当补充钙剂 。若为低钙血症，每天的钙摄入量可达2000毫克 。
补充锌、维生素C和E
妊高征的孕妇血清锌的含量较低，因此，膳食中若供给充足的锌能够增强孕妈妈身体的免疫力 。另外 ， 维生素C和维生素E能抑制血中脂质过氧化的作用，降低妊高征的反应，因此也需要适当补充 。
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