有些女性因为是蝴蝶袖，所以坚持进行锻炼，可喜的是 ， 经过自己不懈的努力，终于把胳膊上的赘肉练下去了，但是不幸的是 ， 胳膊上出现了肌肉，看起来还是粗粗的，一点都不能显示出女性的柔美，这样的胳膊让女性朋友们非常的头疼，那么，有什么办法可以减掉这些肌肉吗？
减掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二头肌韧带
左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观 。
2、瑜伽
第一个动作，先让手臂肌肉放松下来 ， 把手先放在肩上，以肩为中心点，手肘从前向后在空中画一个圈，上半圆的时候吸气 ， 下半圆的时候出气，这样一共做3-6次左右，再反方向做3-6次 。
第二个动作，右臂垂直上举，左手握住右肘，开始吸气向上伸展 ， 呼气，手臂向后伸展，吸气 ， 回到原点 。自然呼吸，曲右肘放在脑后，右手自然落于肩胛骨处 ， 端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒钟，反方向在进行一次 ， 左右一共是一个回合，做2-3个回合就可以了 。
减胳膊上的肌肉要注意的问题：
1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以让肌肉变得柔软，比较好减 。
2、运动后记得要对肌肉进行按摩放松 ， 避免形成结实肌肉 。
专家观点：
胳膊上有肌肉会影响自身的美感，在日常生活中要多注意，不要经常提过重的物品，运动后一定要放松肌肉，坚持手臂的适度锻炼，这样才能塑造纤细胳膊 。
【怎么减手臂上的肌肉呢？】在锻炼胳膊的时候，每次锻炼完了，都按摩胳膊，拉伸胳膊 ， 这样就可以让胳膊上的赘肉消失，而且肌肉也不会出现的 。如果已经出现了肌肉，可以进行瑜伽练习，这样就可以让肌肉消失的 。当然肌肉的出现不是一天两天可以形成的，而肌肉的消失也不是一天两天就会完成的 ， 必须注意坚持 。
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