秋天已经到了，虽然气温还没有太大的变化，但是饮食上必须要跟上哦！并不是所有的夏季食品都适合在秋天食用，你知道秋季该怎样健康饮食减肥吗？秋季减肥食品有哪些呢？下面赶紧跟随小编来看一下吧 。秋季减肥多吃这十种食物有效塑身 。
1、南瓜
味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿 ， 秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥 ， 经常食用 。
2、羊肉
补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物 。
3、秋梨
秋季要减肥，秋梨怎么可以少呢！秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便 。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象 ， 秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况 ， 秋梨润肺去燥的功效很好哦！
4、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。
5、香蕉
虽然卡路里很高 ， 但脂肪却很低 ， 而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
6、苹果
内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
7、木瓜
含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。
8、禽蛋
禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉 。
9、芝麻
芝麻含有丰富的维生素、维他命等营养素 ， 芝麻还含有蛋黄素 ， 蛋黄素能防止身体变胖，所以芝麻是减肥期间应该多吃的食物，另外芝麻所含的维生素E很丰富，能够美容美肤哦 。秋季要减肥，但也不能忘了护肤，既能减肥又能护肤的食品是最好的选择 ， 芝麻就是其中一种啦，而且芝麻有很多搭配可以选择 ， 推荐给大家黑芝麻粥 ， 做法很简单 ， 把黑芝麻炒熟以后和大米一起煮成粥就可以了 ， 黑芝麻粥既具有减肥功效 ， 还能美肤、养生 ， MM们大可一试！
10、葡萄
【秋季饮食瘦身】葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一 。
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