亲亲宝贝小编提醒广大孕妈妈，到了孕晚期，一定要控制自己的饮食 ， 千万不可以大吃大喝，孕晚期的饮食一定要注意荤素搭配，这是由于孕妇的生理代谢与普通人不同，在孕晚期如果不注意饮食搭配的话，很可能会造成巨大儿的产生 。
文章插图
提醒：孕晚期饮食请荤素搭配
因此，孕晚期的孕妈妈会有不同的营养需要，具体如下：
怀孕晚期，即7个月以后 ， 胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症 。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40% 。
要想达到以上标准 ， 孕晚期孕妇就要注意平衡膳食 。植物食品——也就是我们所说的素食，一般含维生素营养的物质较多 。但是这类食品普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分 。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸，以维持正常的生理功能 。如牛磺酸对儿童的视力有重要影响，如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常 。动物食品则大多含有牛磺酸，为保证充足的摄入 ， 应吃一些动物食品 。
因此 ， 孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当 。副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类 。总而言之，孕妇不能挑食;还要适当补充铁，防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育;补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等 。
亲亲宝贝小编推荐一款孕晚期营养食谱：口蘑鸡片
材料
鸡肉150克，水发口蘑50克，鸡蛋1个(取蛋清)，油菜心、芦笋段各15克 。
调料
【提醒：孕晚期饮食请荤素搭配】料酒、干淀粉、盐、水淀粉、香油、植物油、鸡汤各适量 。
做法
1. 将鸡肉洗净，切薄片，加入鸡蛋清、干淀粉调匀;油菜心洗净，切片，焯水;水发口蘑洗净，切片，备用 。
2 。锅置火上，倒油烧热，放入鸡肉片滑熟 ， 捞出，备用 。
3 。锅留底油，加入鸡汤、芦笋段、盐、料酒煮沸，加入口蘑片、鸡肉片、菜心片烧至入味 ， 用水淀粉勾芡 ， 淋入香油即可 。
推荐阅读
- 怀孕初期要谨记18条生活纪律
- 6种果汁助你缓解孕吐
- 孕妇吃什么能让宝宝聪明
- 孕早期避免出入高温场所
- 孕中期的主打营养素有哪些
- 鲜茄猕猴桃汁:修护孕妇体细胞的果汁
- 易患孕期抑郁症的孕妇群体
- 孕妇缺钙的危害有哪些
- 孕期常见的几个饮食误区
- 解答：孕妇可以吃巧克力吗