要想在短期内瘦下来 ， 必须要在饮食上费一番心机，精心设计每一餐都吃些什么 。其实减肥是不需要“跋山涉水”，只需要坚持短短几日就足以见到成效的，它就是7天瘦身计划 。今天小编就给大家介绍减肥计划 ， 给大家推荐3款减肥食谱，让你每天都在享瘦 。
有效减肥的食谱有哪些 推荐奇异果优酪乳
奇异果优酪乳
材料：奇异果1个，脱脂乳酪200ml
做法：1、奇异果洗净去皮，切成块状备用 。2、将奇异果及脱脂乳酪一起放入果汁机中 ， 拌打约20秒即可 。
烤鲔鱼厚片
材料：洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙
做法：
1、将洋葱切成小丁状;番茄洗净，横切成片状备用 。2、将水煮鲔鱼的水分沥干，加入洋葱丁一起拌匀 。3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上 ， 再撒上乳酪丝 ， 然后放入已预热5分钟的烤箱中，上下火为170℃，烤约30-40分钟 ， 至乳酪丝呈金黄色即可 。
鸡蓉玉米粥
材料：红萝卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮鸡胸肉45g、白米30g、玉米粒30g
调味料：高汤1碗、清水1碗、盐少许
做法：
1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根后 ， 洗净切成芹菜珠;生姜洗净去皮，磨成姜末备用;将去皮的鸡胸肉洗净，切成鸡肉末;将白米洗净后，以冷水浸泡约30分钟备用 。2、在汤锅中加入高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末先开火煮滚后 ， 转为小火续煮20分钟后 ， 再加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟 。3、起锅前，再加入芹菜珠煮约1分钟即可关火 。
【有效减肥的食谱有哪些 推荐奇异果优酪乳】以上就是小编推荐的减肥的方法，赶紧拿去试试吧 。
推荐阅读
- 正能量性签名含义
- 与孕期营养有关的10个关键问题
- 最简单的减肥法 苹果酸奶减肥法
- a1901是什么版本 a1901手机版本是什么
- 8种食物越吃越瘦
- 常见的孕妇补钙产品有哪些
- 健美搏击操怎么做
- 抖音关注请求是什么意思 抖音关注请求的意思是什么
- 最容易发胖的零食有哪些
- 狮子的外形和特点是什么