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保胎食物： 菠菜
春季进补符合自然规律，且效果极佳 ， 尤其是怀孕女性，更需及时进补 。不妨采取“食补”方式，来代替“药补” 。大原则方向来说，春天，孕妇饮食应减酸增甘，健脾壮阳 。尽量多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量 。
孕妈妈春季的关键食品及饮食注意事项：
【春季孕妈妈吃什么补身最好？】1、叶酸 。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基?。?由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸;
2、蛋白质 。孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等;
3、钙质 。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙 ， 每天1杯牛奶可为孕妇补充钙 。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等;
4、水果和维生素 。每天食用适量水果 ， 在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等 。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A ， 粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1 。
5、多吃新鲜蔬菜 。最适合在春天食用的是韭菜 。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气 。韭菜汁和生姜汁加糖调服 ， 可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应 。
6、应注意补充水分 。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢 。
7、食用养阴润燥的食物 。如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等 ， 这些食物可缓解“上火”现象 。
8、不吃辛辣食品 。辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火 。
9、不吃霉变食品 。春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安 。
春季孕妇七款最佳食物
最佳保胎食物：菠菜 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。而菠菜含有丰富的叶酸 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
最佳防吐食物：土豆 。晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。
最佳防早产食物：鱼 。丹麦专家研究表明 ， 常吃鱼有防止早产的作用 。丹麦得乐群岛的孕妇 ， 平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基?。?故此孕期要多吃鱼 。
最佳酸味食物：西红柿 。孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处 。女性怀孕以后 ， 胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救 。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之” 。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品 ， 孕妇宜食之 。
最佳饮品：绿茶 。绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血 。
最佳零食：葵花子 。孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道 。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等 。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多 ， 而亚油酸可促进胎儿大脑发育 。南瓜子的优势则在于营养全面 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡 ， 有利于人体的吸收利用 。
最佳分娩食物：巧克力 。产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品 。巧克力营养丰富，热量多 ， 如100克巧克力含糖50克 ， 且能在短时间内被人体吸收 ， 并迅速转化成热能 ， 巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍 ， 对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭” 。
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