很多喜欢吃瓜子 ， 但是怕胖的人都会比较在意吃瓜子会长胖吗 。因为瓜子虽然?。?但吃多了，热量也会增加，尤其是喜欢吃瓜子的人，千万别贪吃 。想知道瓜子的营养价值以及南瓜子的功效吗？那就一起来看看吧 。
吃瓜子会胖吗
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。然而 ， 瓜子也是一种高热量的食物 。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克 。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的 。
常吃瓜子会不会胖
瓜子本身营养就蛮高 ， 维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物 (每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等疾病) 。
“嗑”更让人受益颇多 。毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾” ， 使它呈兴奋状态 ， 传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞 。饭前嗑，促进食欲，饭后嗑 ， 消化食物 。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大 。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能 。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑 ， 大脑又反作用于唾液腺等消化器官 ， 使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利 。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化 。如果数种瓜子混合嗑效果更佳 。
吃瓜子的营养价值
1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素 。
【吃瓜子会胖吗？】2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益 。
3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用 。
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂 ， 能够抑制人体内胆固醇的合成 ， 防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化 。
5、葵花子中还有调节脑细胞代谢，改善它抑制机能的神奇作用，所以它还可以用于催眠 。
结语：以上就是小编为您介绍的吃瓜子会长胖吗，你们都了解了吧 。这对于喜欢吃瓜子怕胖的人来说，真的是极好的 。看了上面说的瓜子的营养价值以及南瓜子的功效 ， 以后吃瓜子就要节制一些了 。
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