很多女生都知道想要减肥不能光靠控制饮食 ， 还需要搭配适当的运动，才能够做到减肥的效果 。但是，很多女生都担心自己做了运动之后会不会长肌肉 。其实，如果你用了错误的运动方法是会长肌肉的，但是如果运动方法和动作正确了，运动后再配合一些放松动作 ， 就能够防止运动后长出难看的肌肉 。
【运动后如何防止长肌肉呢】防止长期剧烈运动 。这是可想而知的，如果长期剧烈的运动的话，会导致身上的肉肉变成肌肉的，所以说，要防止长期的剧烈运动才行的；适量运动 。比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再的话才能防止长肌肉的哦 。
营养均衡 。在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡 ， 只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的；练习瑜伽 。经常的练习瑜伽具有修身美体的作用 ， 所以说瑜伽也是个不错的选择，也不会导致长肌肉的发生 。
经常给身上按摩 。由于经常的锻炼会导致身上长肌肉，所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿 ， 捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性，同时也能够很好的预防长肌肉的发生；运动之后可以拍打放松一下，大概20分钟左右就行.不过女生由于分泌激素跟男生不同，就算运动也不会长肌肉的 。
女生都是比较爱美的，拥有迷人的身材不但可以给自己增加魅力 ， 还能够吸引优秀的异性 。女生在锻炼的时候不要总是害怕长肌肉 ， 锻炼的时候方法正确了，再辅助一些按摩，就能够有效的帮助防止肌肉的形成 。女生在进行锻炼的时候还需要注意保护好自己不要受伤害 。
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