【适合室内的有氧运动都有哪些呢？】有氧运动的方式繁多，平时在不同的空间以及时间 ， 都是可以选择合适的方式来进行的，在室内空间相对较小 ， 因此，在选择运动方式的时候 ， 最好是可以挑选对空间要求小一些的活动，比如瑜伽，保健操，踢毽子等等，下面我们就一起来了解适合在室内做的一些比较简单的运动方式 。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。也就是说 ， 在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。因此，它的特点是强度低，有节奏 ， 持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。
冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次 。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举 ， 向前绕环4圈 ， 向后绕环4圈，做2次 。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次 。
4.体转运动：左右各4次，做2组 。
5.体前曲：8次 。
6.体回环：以腰部为轴 ， 左右各环绕一周 ， 做2次 。
7.踢腿：前后各10次，做2组 。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组 。
9.侧压腿：左右各4次，做2组 。
10.下蹲起立：12-20次 。
11.转足绕手腕：各12次 。
12.仰卧起坐：8-15次 ， 做3组 。
13.俯卧撑：8-12次 ， 做2组 。
14.放松活动3分钟 。
其实还有很多的有氧运动都是适合在室内完成的，平时在选择的适合，可以根据自己的身体素质和爱好来进行，每天坚持做一些有氧运动对于人的健康会有很多的好处，比如对于心脑血管不是很好的朋友，进行适当的活动，还能够促进血液循环，改善心脑血管 ， 随着新陈代谢的加快 ， 身体里面的毒素可以得到快速的排泄，因此皮肤也会变得更好 。
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