在减肥的过程中 ， 除了常运动，改变饮食习惯也至关重要 。如果有一个良好的饮食习惯，不仅可以简单瘦下来，还可以一直保持着苗条的身材 。如何做才能永久保持苗条呢？请牢记以下十个饮食法则 。
1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西 。
2.如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西 。
3.尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替 。
【初秋饮食去脂十招 简单瘦下去】4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来 。
5.不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物 ， 可避免别人劝你吃东西 。
6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃 。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分 。
7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃 。
8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味 。
9.餐后甜菜不要吃 ， 咖啡、红茶尽量不加糖 。
10.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动 。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃 。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免 。
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