许多人都希望可以拥有一个苗条、修长的好身材，但是又禁不住美食诱惑 ， 导致一吃完美食就后悔 。为了减少这种后悔的心理 ， 所以他们往往会在吃饭后进行一些运动，想要让吃进去的热量尽可能多的消耗掉 。那么，饭后能不能立即进行运动呢？饭后运动应该注意些什么呢？
饭后不适宜当即运动：
1、影响肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性影响 ， 使肠胃内溶物左右、上下轰动，能够引发吐逆、胃痉挛等表现 。
【饭后可以马上运动吗？】2、影响瘦身运动作用：人体进食后体内副交感神经易遭到按捺，此刻机体若要训练 ， 运动作用会打扣头 。
3、血流分配失调：吃饱饭后消化器官需求很多血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需求很多血液参加，所以就会攫取消化器官的血液量 ， 致使消化吸收功用失调，这种失调既影响运动作用又损害机体 。
此外，从对瘦身的作用来说，饭后胰岛素排泄上升，可按捺脂肪的分化，这个时刻段进行瘦身运动的作用也会受影响 。
饭后运动时刻最佳的组织即是：
轻度运动则在饭后半小时进行最合理 ， 例如走路、广场舞等 。
中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等 。
高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等 。
假如你想瘦身，最佳选在晚上训练 。晚上运动能协助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内 。可是，不管强度大或小的运动 ， 都会使神经系统处于振奋状况 ， 所以，运动后过1小时再睡觉 。
由此可见，在饭后不要立即进行运动，因为这样会导致肠胃不适，甚至出现肠胃疾病 。想要运动的话，最好是在饭后半个小时进行 ， 而且最好是走路、广场舞等轻度的运动 ， 如果想要跑步运动的话，最好是在饭后一个小时，因为所有的运动都应该是以身体健康为前提的 。
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