宵夜到底吃什么才不会长胖？下面小编为您介绍几种非常适合做夜宵的食物 。满足你的食欲又不长肉，一定合你心水！
镇静香蕉
皇帝蕉一只50kcal
【秋日减肥宵夜 解馋瘦身两不误】一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍 。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好 ， 兼且蕉内含有钾质;钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常 ， 令心跳正常，心境平和 。
高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心 。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外 ， 纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物 。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意 。
饱肚鱼片粥
1碗160kcal
出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼 ， 这两种鱼都是低脂鱼 ， 而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal ， 比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡 。
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