便利店现在满大街都是，也为很多白领提供着早餐、午餐甚至是晚餐 ， 当然也包括下午茶和小零食 。你是不是也是便利店的常客呢？便利店的食物要怎样搭配才营养？
便利店瘦身食谱
碳水化合物类：粗粮馒头、清蒸玉米棒、全麦面包、**;
蛋白质类：无糖豆浆、小盒牛奶、原味酸奶、茶叶蛋、五香豆腐干、即食火腿片、关东煮豆腐;
果蔬类：新鲜水果、新鲜蔬菜(番茄或黄瓜)、关东煮蔬菜(香菇、海带、魔芋、萝卜、笋等) 。
不论早饭、中饭，还是下午小点，只要从上面这三类食物中各选一样，均衡的营养轻而易举 。如果你处在瘦身阶段，希望适当控制热量摄取 ， 那么建议你适当增加蛋白质类的食品，而减少碳水化合物类食品的分量 。
其他的食物小贴士：
1、三明治或日式饭团：尽量去除裹在里面的奶油色酱料(往往是高脂肪高热量的蛋黄酱) 。
2、盒饭便当：尽量挑选海带、绿叶菜等吸油少的种类，放弃油炸菜式的，菜汁不拌饭，肥肉皮层不入口 。
3、面食便当：以水饺、汤面为佳 ， 炒面、拌面热量较高不宜选择 。
4、如果饭团便当中缺乏肉蛋类，那就再加上一份蛋白质类的食物 ， 以保证摄取足够的蛋白质，建议再加上一份果蔬，这样营养更全面，更有利于瘦身 。
5.先饮后食
饭前先喝汤，再吃其他的固体食物 。
正餐进食后1.5～2个小时不要让任何汤水下肚 ， 最起码1个半小时后再喝水 。
早晨起床水分多补充一点，早餐前的饮 ， 要是有料的热饮，如热汤就是不错的选择，不要只喝白开水 ， 更不能喝冰凉的水 。
午晚餐前的饮，最好是喝热汤，没有汤才喝茶或饮料 。
6.什么都可以吃 ， 什么都不要多吃;不要问吃了什么，只管排不排得出去
营养均衡，才能启动身体代谢运作，体内废弃物、毒素排得掉 ， 自然可以健康瘦下来 。
尽量吃新鲜，加工少的食物 。
7.水果要在两餐之间食用
早上、晚上及饭后不要吃水果 ， 水果要在两餐之间吃 。
8.不要喝牛奶
尽量少碰牛奶及奶制品 。
9.执行中最常见的问题-体重停滞及便秘
【9个饮食减肥技巧边吃边瘦】体重停滞及便秘，代表身体营养不足，无法启动代谢运作，建议摄取丰富的食物营养，帮助身体度过停滞期 。
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