对美眉们来说，要想拥有修长苗条的双腿，还是需要为此付出努力的 。即便是自己的身材不好 ， 通过长期不懈的运动锻炼，也能起到瘦腿的功效 。其实还有一些运动方法，在瘦腿的同时还能增高，这样一来，就可以让自己的身材和形象变的更好了，那么瘦腿增高运动有哪些呢？
侧卧抬腿
侧卧，脸部朝向右侧 ， 右手撑住头部 ， 左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直 ， 左脚搭放在椅座上 。吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方 。吐气，换到另一边重复做 。
站姿踢腿
站姿，双脚并拢，腿部撑直，双手扶在椅背上，背部打直，肩膀向后靠，眼睛目视前方 。左腿撑直并向后蹬出 ， 直至脚尖与地板有几公分的距离 ， 如果条件允许，可尽量抬高左腿，换到另一边重复做 。
坐姿单抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上 ， 背部打直 ， 肩膀向后打开，头部微微放低 。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方 。
仰卧单踢腿
侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿伸直，左脚微微点地 。吸气，慢慢抬起左腿离地，并指向斜上方 ， 直至左腿与地板成60度 。吐气，放低左腿，重复多次 。换到另一边做 。
跪姿单抬腿
左脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小腿与地面平行 ， 双手撑住地面，臀部抬高，上身是保持立直状态，坚持5秒钟 。上半身稍往前倾，双手打开撑住地面，左脚小腿贴地不动 ， 右腿笔直向后伸直，坚持10秒 。
【瘦腿增高运动有哪些？】通过上面的介绍，大家对瘦腿增高运动有哪些也都很清楚了 。运动瘦腿法还是备受人们认可的，不存在什么副作用，而且还对人体健康有好处 。每天坚持锻炼身体，慢慢的就能发现，不仅身材好了，就连气色也好了很多，整个人看起来会很精神 。
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