女孩子总是会非常关注自己的身材的，总是希望自己可以拥有天使的面孔，魔鬼的身材 。但是现实往往是比较残酷的，因为遗传因素，或者因为饮食习惯 ， 或者因为生活习惯等等原因，都可能导致女孩子的身材比较臃肿，尤其是腰部比较粗，但是她们又不愿意进行跑步、跳绳等运动 ， 那么，有没有可以瘦腰的健身操呢？
直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部 ， 直至极限 。向右侧做相同动作 。连续做10-20个为一组，每天做3-4组 。
直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10-20个为一组，每天做3-4组 。
站立，背对墙，两臂上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐下移 ， 直至极限，每天做8次 。
站立，两腿分开，两臂由前伸向上后举，头和上体随臂尽量后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽量摸脚尖 ， 注意，膝关节不得弯屈 。
直立，双手叉腰，两腿分开 。先按顺时针方向扭转腰部10圈，再按逆时针方向扭转腰部10圈，最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次 。
跪地，双手前支撑，像猫一样练习弓背，低头 ， 腰部用力上拱 。然后慢慢抬头，松腰背 ， 使脊柱呈“U”形 。弓背时深吸气 ， 塌腰时呼气，每天做10-20个 。
仰卧，双腿并拢屈膝，慢慢向左侧扭转双腿，直至左膝触地 。再反方向做 ， 注意，上身保持不动 。每天做15-20个 。
仰卧，以头脚为支撑点 ， 腰臀尽量上挺，使身体面“桥”形，保持30秒后臀腰部下放 。休息1分钟再做 。每天起床时和睡觉前各做5次 。
【腹部瘦身的健身操怎么做？】如果想要瘦腰，那么，就可以坚持进行上文中介绍的健身操，不用每天都大汗淋漓 ， 但是只要坚持 ， 就可以让自己的粗腰尽快恢复小蛮腰的 。但是运动减肥不是一蹴而就的，所以为了美，必须注意坚持，世上没有丑女人，只有懒女人哦！
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