现在各大电视节目的主持人都发现了一个通病 ， 那就是脱发，脱发是一种常见疾病 。有调查研究发现，中国60%的男人在25岁之前就会出现脱发的现象，在30岁之前脱发的比例竟然会达到84% ， 这可真是太可怕了 。有什么办法可以预防脱发让男人不失面子呢？今天我们要给大家介绍男人脱发吃什么好 ， 想要好好保护头发的朋友别错过了 。
常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量，但由于工作压力还有先天因素影响，导致很容易脱发，有哪些食物可以预防下呢？
据调查显示，60%的男性在25岁前就出现脱发现象，在30岁前脱发的比例达84% 。在上海 ， 有四分之一的成年男性受到脱发困扰 ， 一批三十岁左右的青年人成为整形医院植发的主力军 。
导致脱发的原因有很多，只有少数是由疾病引起的，大多与衰老、遗传和雄性激素水平有关 。此外，使用药物、洗护发用品使用不当、常使用吹风机等，也会引起脱发 。脱发还可能是某些疾病的征兆，皮肤专家提醒：一个人如果出现持续性的脱发，即连续3—6个月，应该先去专科医院就诊 ， 让医生确定脱发的原因 。而对于排除了因疾病导致脱发的可能 ， 日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物 ， 从而有效地减少脱发的频率 。
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a；维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养 。
【脱发怎么办 预防男人脱发吃什么好？】每天摄取的蛋白质 ， 是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白 ， 再经角质化后，就是我们的头发 。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础 。
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外 。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物 。
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