运动可以帮助我们最大消耗体内多余的热量，很多人出现肥胖的情况就是由于我们体内缺少一种消化酶，导致我们自身摄入油脂不能够尽快的分解，多吃一些山楂可以有效地帮助我们促进消化，同时也可以采用一些运动的方法来进行减肥，想必大家对于哪些运动能帮助我们减肥一定特别感兴趣 。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角 。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过?。岽锊坏叫Ч踔辽撕ν炔考∪?。
2、双手放于腰际 ， 在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动 。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角，以5-10次为一个回合，每次做2-3个回合 。
二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用 。
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点 。如果感到不舒服 ， 可以改作在下方放入垫子的方法 。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合 ， 共做2-3个回合 。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以 。这项运动可以美化臀型 。
【怎样运动能减肥呢】三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果 。
1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立 。
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时 ， 把后脚缓缓向后移动 ， 直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松 。此时要注意将中心放在前脚的脚跟 。接着缓缓恢复到1的 姿势 。双脚各做8-10个算一个回合，每次做2-3个回合 。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了 。
四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌 。
1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣 。
2、臀部用力，让双腿上下交互往返 。将此1、2步进行8-10次 ， 同时交替双脚 。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合 。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用 。
能够帮助我们减肥的方法有很多，运动方法是一种最好的方法，是一种天然的方法，不会给我们自身带来像药物刺激那样的伤害，同时也可以多吃一些蔬菜和水果，减少一些油脂食物的摄入的是非常有必要的 ， 注意运动强度 。
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