用呼啦圈来减肥有减肥的效果，但是并不会很明显 。如果 不能够坚持使用呼啦圈减肥，还可能导致反弹 。每个人的体质并不相同，肥胖的程度也不一样 ， 不要盲目选择呼啦圈 。最好是比较适合自己的运动器具或者是运动的方式 。下面，我们就一起来了解一下关于呼啦圈减肥的相关知识吧！
【一般甩呼啦圈减肥吗】呼啦圈当然可以减肥，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段 ， 这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢 。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
一般来说 ， 每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟 。转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长 。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量 。
呼啦圈不是所有人都能够适合使用，如果是小孩子、老年人或者是生育不久的女性就不适合使用，还有腰肌受伤过的朋友也不适合 。呼啦圈最好选择轻重适中的，并不是比较重的呼啦圈减肥 效果 就很好，太重的呼啦圈对体形矮小的朋友来说不适合，可能还会导致腰肌受损 。
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