运动减肥是减肥办法中最健康的一种，但是令人担忧的也很多，比如运动减肥留下腿部肌肉或者是胸部变小 。腿部肌肉是可以通过拉伸和按摩来缓解和改善的，如果每次运动完都能够拉伸就不会有肌肉 。再说胸部的问题，运动减肥也可以达到不减胸的效果 。下面，我们就一起来看看运动减肥不减胸的办法吧！
【一般运动减肥会减胸吗】减肥不减胸秘诀
1早餐正常吃，不要吃的油腻
香蕉是很好的丰胸水果 。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁 。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最，适合当早餐的食品 。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人 ， 也能尽情食用 。
吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 。
水煮菜减肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇 ， 木耳，粉丝等等 。
早、晚餐则正常进食七分饱原则 ， 并且禁吃甜食 。
油脂摄入控制好了 ， 自然没有多余赘肉 。
蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康 。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜 。
减肥不减胸秘诀3.选择有热量标示食物
例如豆浆就是好选择之一：
1）豆浆可以帮助降低血脂肪 。
2）豆浆含有较丰富的铁质，对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合 。
3）豆将含有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感 。
4）豆浆含有丰富的大豆异黄酮 ， 具有类雌激素，调节内分泌，减肥过程中比较不容易瘦到胸部 。
5）豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，甚至还有养颜美白的功效 。
海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长 。
以上就是运动减肥不减胸的一些办法了 ， 是很多女性都想了解的 。另外 ， 很多人在减肥的时候一般都不会摄入淀粉 ， 觉得淀粉不利于减肥 。其实适量的摄入淀粉反而可以帮助燃烧脂肪，减低食欲 ， 减少饥饿感，使减肥不那么痛苦 。
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