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体内湿气重的表现有哪些
1、关节
若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征 。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等 。
2、头部
湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨 ， 四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的 。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕 ， 浑身不舒服 。
3、小便带下，大便不成形
小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过 。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀 。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征 。
4、消化
湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能 。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现 。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等 。
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改善生活习惯祛除体内湿气
1、按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出 。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重 。
2、避开环境的湿气
不要直接睡地板 。地板湿气重 ， 容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体 ， 吹干头发；房间内的湿气如果很重 ， 建议多开窗透气 。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
3、多用葱、姜、蒜
【体内湿气重的表现有哪些】 葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值 。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜 ， 而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
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4、避开生冷、甜腻食物、酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因 。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以 ， 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。另外 ， 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
5、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能 ， 也会让我们的湿气消失 。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅 。
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