现在的社会好像越来越多的人在追求瘦这样的身材，以至于很多胖或者不算胖的人都在努力的想要减肥 。当然减肥有很多的方法，市面上有各种各样的减肥产品受到广大朋友的喜欢 。其实到底有没有效果只有用过的人自己知道 。但是健康科学的减肥方法还是运动，那么到底有哪些运动是可以减肥的呢？
减肥运动
1、舒展
两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面 。
2、弓箭步
双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作) 。
3、俯卧撑
弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑 。
4、臀、肩姿势
做完俯卧撑以后，臀部放松 ， 直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地 ， 两臂伸直，保持一分钟 。
5、腿提起、放下
现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直 ， 从地上提起脚眼，然后再放下 。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次 。最后手、脚一齐移动 。轻轻抬起成站立姿势 ， 并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作 。
大运动量的运动 。
如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输 。运动量大时 ， 心脏输出血量不能满足机体对氧的需要 ， 使机体处于无氧代谢状态 。
【到底做什么运动才能减肥呢？】短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振 ， 对减肥极为不利 。
运动减肥其实还是很好的方法 。只要平时稍微注意点自己的饮食习惯，加上适当的锻炼，坚持一段时间肯定是可以瘦下来的 。小编在上面也说了很多的运动是可以起到减肥效果的，有这方面需要的朋友不妨可以试一试小编上面所说的那些运动哦 。
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