对于一些身体有很多赘肉的朋友来说，减脂瘦身是生活中不可避免的话题 。而平时能够帮助我们减少脂肪的方法有很多，现在大多数人推荐通过运动来消耗脂肪堆积 。运动虽然是不错的选择 ， 但是见效比较慢 。所以小编认为要想有效的减脂，除了要进行运动还应该注意饮食调理 。
1、冬瓜 。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
2、黄瓜 内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便，且热量含量也较低 。
3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低 。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富) ， 有通便和利尿的功能 。
8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 。
9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能 ， 且富含维生素，热量含量也较低 。
【有氧减脂吃什么好？】生活中能够辅助我们减肥燃脂的饮食还有很多，不过小编提到的这些食物都是在超市或者是菜市场很容易接触到的，如果你长时间进行运动减肥没有效果的话，不妨尝试一下小编以上提到的食物吧，相信运动和饮食相结合能够提高减脂瘦身的速度 。
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