很多人都在问“晨练能不能减肥”这个问题，因为这些人都喜欢在清晨的时候进行运动 ， 这已经成为一种习惯 ， 如果能够减肥的话，那不就更棒了！其实，晨练是可以减肥的，但是大家可能不知道具体该如何做，那大家就看下文是怎么讲的吧 。
一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣 ， 穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立 ， 上身放松 ， 下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺 。
【晨练能不能减肥怎么做】二、头部活动：以头作笔尖 ， 用意念调动头部写两个字“长寿” 。这两个字可写两遍 ， 然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟 。
三、扩胸活动 。姿势站立不变 ， 两腿稍屈 ， 两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸 。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸 。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回 ， 时间约1分钟 ， 动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中 。
四、交叉摆掌 。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部 ， 然后两臂向外侧张开 ， 张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟 。
五、双掌划圆 。两掌心相对约10厘米 ， 保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变 ， 然后以上臂带动手臂作划圆运动 。先身体略向左侧划圆 ， 顺时针20圈，逆时针划20圈 ， 再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈 ， 这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右 。
这里所讲的晨练可能与大家想象中的不一样，在人们的意识中，晨练都是在外面进行的 。然而 ， 这里所讲的晨练可以在家里进行 ， 即使是不爱出去晨练的人都会喜欢 。不过，大家可要按照文中的步骤去做，这样才可以真正减肥的 。
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