起风天注定，三分靠打拼 。有的人从小就拥有令人羡慕的身材 ， 而有的人只能羡慕别人 。在这个看脸和身材的时代里，没有完美的身材只会遭来别人的嘲讽 。这个时候我们做的事情只有瘦身减肥了 。减肥的方法有很多，例如运动或者节食减肥药等等 。那么如何通过运动来瘦身呢？胖美眉们一起来看看吧 。
早上运动是减肥最佳时机
同样是花60分鐘运动，最好、最有效率的时机是在早上 。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：
在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点 。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点 ， 之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑 。
【如何运动减肥呢？】饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度 。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量 。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡 。
如果1周能做5次清晨健走 ， 每次完成4500公尺的距离 。除了运动时可以消耗250-400卡，再加上运动后的“附加价值”180-400卡，1个月可以减少1.8公斤的脂肪，1年就可以减少21公斤 。这21公斤中，减掉的不是水分或肌肉，而是你最需要减少的脂肪！
安排自己在早上的时间运动，可收事半功倍之效 。
提早起床1小时不是办不到的问题，而是愿意与否的问题 。早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，你会发现人生更积极、有效率！
想要减肥瘦身，那么你就一定要付出“代价”，每天坚持下来还有合理搭配自己的饮食，这是一件很难做到的事情，希望减肥的朋友们做好准备 。只有自己努力了才会成功 。俗话的说好有付出就有回报，只要你付出了一定会有回报的 。相信自己一定会成功的 。
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