身材相信是每个女孩子都比较关注的，很多身材肥胖的女孩子为了变得苗条，尝尽了各种方法 。现在也有很多的减肥方法，市面上有很多卖减肥产品的，广场上也有跳减肥操的 。对我们来说减肥虽然比较重要 ， 但也要找到一种比较健康的方法 。很多女孩子会学则跳绳来进行减肥，那么跳绳真的能快速的减肥吗？
第1步：基本跳转
将跳绳绕过头顶 ， 甩在脚后 。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行 。双脚平稳站于地面上 。跳完一分钟 ， 然后休息一分钟再继续 。
第2步：组合跳转
重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳 。接下来，做基本跳跃练习 。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动 。
第3步：高步弹跳
重复复用单脚起跳 ， 再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟 。然后继续休息一分钟 。
【跳绳真的能快速减肥吗？】跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。
减肥是每个女孩子的梦想 ， 尤其是当夏天到来时，很多女孩子会在夏天时去游泳 。但是这时候要是身上有比较多的赘肉，那么是非常不好看的，减肥是必须要快速做的一件事情 。小编介绍的跳绳真的能快速减肥吗 ， 相信会对大家有一个参考 ， 大家一定要注意健康减肥哦 。
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