女孩子最害怕肥胖了，胖了虽然看起来可爱，但是过于肥胖就成为了一种病态了 ， 减肥就成为肥胖女孩子每天要做的功课，但是目前减肥的运动如此的多，应该如何做减肥运动呢，仰卧起坐是每个女孩子都会选择的减肥运动 ， 每天也需要按照计划完成几个，但是女生做仰卧起坐这样的运动能够成功减肥吗？
运动开始
步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上 ， 将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2、将膝盖微微弯曲 ， 脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
步骤3、将双手放在颈后 。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。
步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板，同时吐气 。重复10-15次 。
让腹部缩紧
步骤1、维持腹部紧缩 ， 数到四 ， 然后放低身体并立刻再抬起 ， 支撑住再数四下 ， 重复5-10次 。
步骤2、将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着 ， 姿势好像是要触及天空一般) 。这样能增加加诸于腹部肌肉的“重量” 。换另一个手臂重复做5-10次 。
【如果女生做仰卧起坐能减肥吗】仰卧起坐能够有效的锻炼腹肌 ， 如果女孩子感觉腹部上面的脂肪太多了，那么就需要靠运动来减掉身体多余的脂肪的 ， 仰卧起坐是很好的有氧运动 ， 但是做这样的运动的时候也需要掌握一定的时间 ， 只有控制好时间才能够成功减肥的 ， 才能够锻炼好腹?。Φ舾辜∩厦娴亩嘤嘀镜?。
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