有不少朋友因为长期坐在办公室里办公 ， 时间长了大腿上面的脂肪是越来愈多了，看到这样的大象腿觉得自卑起来，以后穿裤子都觉得很难看了，一直想减肥尤其是减大腿，但是一直也找不到很有效的瘦腿运动，减肥运动中有没有最有效的减腿运动呢，下面就针对朋友们介绍一些减腿的有效方法，希望这样的方法能够有效果 。
【减肥运动减腿怎么做呢】天天坐在办公室里 ， 臀部曲线也渐渐走形，大腿上也长出了赘肉来 。腹部的肉肉还可以饿下去一些 ， 可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了，减掉腿上的肥肉是非要运动不可的 。
教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法 。
第一招：后抬腿
面墙而立 ， 双手高举扶墙 ， 一腿保持直立 ， 另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼 。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？
第二招：蹲马步
双腿横跨，两手插腰 ， 两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持 。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦 ， 你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿 。
第三招：直腿坐
也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法 。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡 。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉 ， 还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢？
其实在办公室里面瘦身也是可以做到的 ， 比如要进行上面的一些简单减肥运动，就能够起到有效果的瘦腿效果的，女孩子都希望自己的腿部苗条起来，只有尽量的做一些减肥运动，才能够更好的瘦腿，从而发挥减肥的功效的，希望上面的一些瘦腿减肥运动能够有效果 。
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