许多人现在都有这样的纠结 ， 面对美食如果不吃，总感觉口舌生津，垂涎三尺 ， 但是如果吃了，又担心脂肪在身体上堆积，让自己的身体长胖 。其实每天的三餐需要定时定量的进食 ， 这样才可以满足身体的需要 。但是在饭后如果能进行一些合理的运动，就可以让脂肪尽可能的消耗，起到减肥的作用 。
饭后运动30分钟运动推荐一：散步
散步是最舒适，最休闲的运动方式 。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步 。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化 。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果！
【饭后怎么运动可以减肥呢？】饭后运动30分钟运动推荐二：减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些 ， 可比起辛苦地跑步又舒服些 。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调 。
不过 ， 减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥时，可要有一番刻苦学习！特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈 。
饭后运动30分钟运动推荐三：慢跑
慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一 ， 慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏 。
也由于这种运动方式较为剧烈，它需要的时间也是30分钟，不过不能吃完饭马上跑，那样肠胃可容易出问题，建议先饭后散步30分钟，再慢跑半小时 。
以上的一些运动要注意，因为是在饭后进行的 ， 所以为了避免肠胃不适，最好是在饭后休息一会儿，然后在进行运动 ， 尤其是一些较为剧烈的运动，比如慢跑等，应该是在饭后的半个小时后在进行 。而且每次的运动时间要在半个小时以上 ， 这样才会有减肥的作用 。
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