首先尽可能待在室内待在室内时，你需要：
? 关闭所有的门窗；
? 如果有条件，购买一台有效的空气净化器来改善室内空气质量 。如果使用空调，考虑给空调安装一个HEPA过滤器 。
? 用湿抹布或拖把清洁室内，不建议你用扫帚打扫 。
? 用电炉、烤箱或微波炉做饭 。不建议在室内使用木头、煤气或煤炭做饭 。
? 有些家庭还会使用加湿器来抑制颗粒物，房间里湿润一些有助于减少空气对呼吸道的刺激 。
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2必须外出请戴N95口罩这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物，它比外科手术口罩要紧一些，所以你会感觉热、不透气 。对孕妇来说，健康专家建议，如果你感觉头晕或喘不上气，就要把口罩摘掉 。
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3外出回家一定要注意清洁外出的期间你已经把各种雾霾颗粒、粉尘带回了家，所以回家第一件事情就是换掉出门时的外套，再洗脸漱口洗手 。并且和你一起住的家人也要这么做 。
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4鼻腔护理大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高 ， 容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病 。外出回家后，在室外停留时间较长后，回到家除了要及时洗脸、洗手、漱口，还要进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔 。
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5多吃清肺食物雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物 。雾霾天里，要多吃新鲜蔬菜和水果（白色食物入肺可多吃 ， 梨子、银耳、枇杷都是不错的选择 。），这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。少吃刺激性食物（茴香、胡椒等） 。
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6多饮水健康专家建议在雾霾严重的时候，孕妇每天要喝2升水 。需注意的是，每次饮水少量多次 ， 不要牛饮 。并且不要把饮料当水喝，烧开的白开水就好 。
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7室内可放一些防霾植物一些绿色植物可以起到净化空气的作用，室内放一些一来可以净化空气，二来缓解视力疲劳 。推荐放一些龟背竹、散尾葵、绿萝等绿植 。
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8适当运动虽然雾霾天不适合户外运动，但雾霾天准妈妈还是可以进行一些适量的室内运动来增强自身体质 。比如普拉提、瑜伽都是非常适合孕妇的运动 。
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