【运动韧带拉伤怎么办】运动的时候没有注意方法和姿势就很容易导致韧带拉伤 。太久不运动的人突然进行激烈的运动就会让我们身体的肌肉、韧带承受不了，引起损伤 。较长时间没有运动，那么运动前就要做热身 ， 将身体舒展开来，然后运动量由少到多进行 。如果已经出现了韧带拉伤的情况，那么可以先冷敷两天，减轻疼痛，48小时后才可以进行热敷 。并使用相应的药物进行治疗 。如果韧带拉伤的比较严重 ， 那么就需要及时到医院治疗了 。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区 。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要 。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病 ， 可能遗留功能障碍 ， 且以后易再次扭伤 。急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血 。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的 。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀 。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血 。
为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合 ， 在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动 。再配合使用三七活血膏，贴于患处，活血化瘀 ， 促进软组织再生 。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性 。
韧带拉伤后症状不是很严重的话，还是可以适当的做一些运动，加强肌肉力量，使得韧带重新加固，但必须要做好保护受伤部位的工作 。要避免运动韧带拉伤的情况 ， 那么在运动的方式上一定要选择适合的运动 。比如儿童就不适宜去做一些高危险的运动 ， 而老人最好是选择一些缓慢轻柔的运动，比如慢跑或者太极 。
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