跳绳减肥是一种很好的减肥方式，很多年轻朋友为了减肥都采用药物治疗，或者手术治疗方法 ， 这种减肥方法对于我们自身的伤还是非常巨大的 ， 可能会给我们身体的了，很多方面儿的副作用，所以一定要尽量采用一些天然的减肥方法，下面就让我们一起了解一下跳绳减肥有没有用呢吧 。
跳绳的确是很好的减肥方法
【跳绳减肥有没有用呢】跳绳不仅减肥作用很好，对于塑造身体曲线也十分有效 ， 所以一直以来都是健康专家极力推荐女性运动的方法 。
跳绳要注意的事，提前3-4小时千万不要吃很多东西，这样对于内脏的伤害很大，要喝水，大概有200ml就够了，多了也不行 。或者喝一小杯咖啡、纯可可粉也可以 ， 这两样东西都可以促进血液循环，燃烧脂肪，运动前喝，运动效果会加倍 。如果是早上刚起来锻炼，也可以喝一杯橙汁，提供能量 。
我听我姐姐说的，她以前很胖，就找了私人教练咨询过 ， 跳绳大概一次200个，或者你耐力好，多点也没关系，一次结束后，休息一小会儿，再重复，大概重复5、6次，也就是你这次锻炼跳了1000多个，这个量就可以了 。一天可以好几次，如果你有时间的话 。
如果想减局部的话，可以包保险膜，这个我亲自试过，腰上效果挺明显的，大腿不太明显 ， 不过因人而异嘛，你可以试试 。
还有要注意的一点，跳绳小腿运动量大 ， 所以和跑步一样，长期可能会有肌肉产生，防止这个现象的方法就是跳完之后做腿部拉伸运动，比如压腿呀之类的要感觉韧带被拉开了，大概10分钟就好 。回家晚上按摩一下小腿，也可以避免跳绳长肌肉 。
跳绳减肥是一种非常不错的选择，可以帮助我们很快的达到瘦身的目的，跳绳减肥有没有用呢还需要我们在实践中不断的去尝试 ， 看看自己是否能达到跳绳减肥的目的，同学跳绳也一定要掌握科学的方法能够提高跳绳的次数 。
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