现如今，相信很多爱美的女士都有着减肥的痛苦经历，很多女士为了能够成功的减肥，经常在中午和晚上都不吃饭，让自己个体机体一直处于饥饿的状态，有的甚至照造成的低血压头晕的症状，其实这是非常不明智的做法，一个合理的饮食才是我们机体健康的保障，那么减肥健身晚上吃什么呢？下面我来给大家介绍一下 。
小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度 ， 产生一定的困倦感 。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素 ， 褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。此外 ， 南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高 。
【减肥健身晚上吃什么呢】此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中 ， 给你一个安稳的睡眠 。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果 ， “这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾 。”专家说到 。
海带卤肉
减肥不代表不能吃肉 ， 相反饮食均衡了，减肥还更快哦 。适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质 。做海带卤肉时 ， 要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴 。
蜂蜜
喝蜂蜜减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准 ， 距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果 。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品 。
晚上的用餐时间最好是在7点以前 ， 这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收 ， 不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪 。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，可以服用2-3勺蜂蜜 ， 或是睡觉前喝积安堂洋槐花蜂蜜 ， 蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境 。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹 。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
以上为大家提到的几种食物就是在我们的减肥过程中，需要进行的一些营养晚餐搭配，希望广大想减肥的人士在看到过后，能够及时的纠正以前经常不吃饭的饥饿减肥习惯，而是把减肥的精力主要运用在 ， 饮食习惯的改变上面 ， 同时的话，希望大家能多抽空进行一些有氧的健身锻炼，这样才能更好的保证减肥效果 。
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