很多的朋友都知道跑步能够有效的治疗身体变瘦，其实要想达到更好的减肥效果，平时在跑步的时候还应该要选择合理的时间以及合适的运动强度，尽可能选择在最佳的运动时间来进行跑步，这样能够达到事半功倍的效果，下面我们一起来了解平时在什么时间跑步才会有更好的减肥效果 。
黄金减肥时间一：起床后
俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大加分 。
早上多喝水
每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多 。清晨喝水最神奇的是，不仅可以改善便秘问题 ， 还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟著提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快 。
清晨就要动一动
吃早餐对于想减肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好 ， 才足够维持一整天的活动量 。
黄金减肥时间二：饭前30分钟
在每餐的前后，饭前30分钟或是饭后的一个半小时，是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机 。对于正在实行减肥计画的人来说 ， 可以在每餐饭前的30分钟 ， 先喝杯水 ， 这样不仅可以帮助消化，消除胃部胀气，接著进入正餐时间 。营养师建议想减肥的人 ， 可以多吃一些生菜沙拉类的食物，来增强饱足感 。
饮料不可以随便喝
减肥者会搭配喝一些瘦身饮料，其实营养师并不赞成 ， 因为饮料是有热量的，多喝进去的就是多出来的热量，除非是把它用来当作代餐，否则可能会越减越肥 。
黄金减肥时间三：每星期的运动时间
【什么时间段跑步对减肥最有效呢？】对于需要减肥的人，身上的肥油可不是一天长出来的 ， 肥胖最大的成因就是多吃、不动 。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖运动 。
跑步除了要注意时间之外，还应该要注意运动的频率，它对于有效减肥也是非常重要的，并且在通过运动减肥期间 ， 饮食方面应该要特别的注意，尤其是不可以吃过多的高脂肪高糖分的食物，尽量能够多喝一些温水不仅能够及时补充体液，还能够加速人体的新陈代谢 。
推荐阅读
- 院子挖水池有什么讲究
- 手机打不进来能打出去怎么回事手机打不进来能打出去为什么
- 河西走廊位于什么以西位置
- 梦见捡到手表什么意思
- 卷的第七笔是什么
- 结婚筷子代表什么 除了筷子还可以送什么
- 为什么下冰雹的时候要放炮
- 梦见老师讲课是什么意思 梦见老师讲课有什么预兆
- 盆膈是什么
- 鲁迅对曹操的评价是什么﹖