【瘦腰需要做什么运动呢？】腰身如果是恰到好处的，即使胸部不够丰满，臀不是那么翘 ， 在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，小蛮腰也一直是男人们评价女人身材好的必要因素 。太粗的话就会显得人很粗笨 。最美丽的三围尺码，是腰围是胸围的三分之二，臀围和胸围差不多 。那么 ， 想要瘦腰需要做什么运动呢？
正常情况下，腰围与臀围的比率应约为0.72 。如果比率低于0.72就属标准的梨型身材 ， 如果比率高于0.7，即为苹果型身材，若达到0.8 ， 则是典型的水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是“红灯”高悬 。苹果型腰身更易患心脏?。已в胪挝П嚷试礁撸?危险越大 。缺乏曲线的身材，怎么看都让人觉得缺乏女人味 。
木板平行式
1、趴在地上，上半身抬起 ， 上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作 。
2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行 。
V字胜利式
1、坐在椅子边缘前1/3处 ， 大腿与地面平行，小腿与地面约成90度 。
2、用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下 ， 身体紧绷 ， 可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩 。
四足鼎立式
1、屈膝跪在地上，双手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立 。
2、右脚，左手同时伸直，脚尖，手指持续延伸 。
3、伸直的右脚水平向外伸展，左手同时水平向外划出 ， 背部越保持水平越达到效果 。停留5秒后左右交换，重复动作 。
双脚朝天式
1、平躺在地上，双脚抬高，至大腿与地面垂直 。膝盖弯曲，双手置于后脑 。
2、双手轻托在后脑，初学者运用腹部的力量使头部离地，进阶者肩膀离地，高阶者整个肩胛骨离地 。
3、上半身向右转 ， 下巴与胸口的距离不可小于一个拳头的横宽 ， 下半身保持不动，停留5秒后回复动作1，再换边做 。
想要瘦腰而且不反弹的话，最根本的就是调整饮食结构 。无论早上饿还是不饿，都要养成坚持吃早餐的习惯 。不然会越来越胖哦 。豆浆、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择 。午餐可以正常吃 ， 但是避开很多油、很甜的食物，多吃一些蔬菜 。多吃水果 。不要一下子吃完，可以切成很多小块，馋的时候就吃一两块 。
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