有些人整体来说不算胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，这不仅影响整体形象，而且想买到合适的裤子也困难 。对于臀部宽大的女生来说 ， 如何瘦臀是一直都想知道的，而且臀部也是比较不好瘦的部位 。除了深蹲，训练臀腿还有很多方法 。下面小编就来介绍其他瘦臀的好方法 。
【到底怎样运动瘦臀？】金鸡独立提臀
扶着椅背 ， 一只脚站直，另一只脚在空中向后伸展 ， 保持该姿势约2秒，再放下 ， 同一只脚重复该动作10到15次，然后再换脚做 。这个动作有助于恢复腿部血液循环，提拉臀部肌肉，有很好的提臀效果 。
弓箭步翘臀
两脚打开站立，右脚朝前，双拳分别放在臀部两侧 。右脚向后大跨一步，上身保持垂直 ， 下半身屈曲，身体下蹲，，停顿片刻，然后换脚进行 。虽然弓箭步是很简单的动作 ， 但是一定要注意调整重心，慢慢感受臀部和腿部的肌肉伸展 。注意在做这个动作的过程中，上身要始终保持正直，不要前倾或后仰，形成弓箭步时 ， 后脚跟要抬起，步子不要太大 。这个动作不仅对去掉臀部赘肉很有效，还可以拉伸大腿的肌肉 。
深蹲美臀
双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧 ， 缓缓下蹲 。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大?。笮⊥戎浼薪俏?0度作用，并稍微停顿3到4秒钟 。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后 ， 用力收紧臀部肌肉 。
以上就是瘦臀的好方法 ， 大家赶紧学会来一起燃烧臀部吧 。拥有翘臀纤腰美腿很多爱美女性的梦想，瘦臀的方法小编已经告诉大家了 ， 接下来就看大家自己的毅力了，是否能每天都坚持，锻炼的时候控制臀部发力 ， 拥有小翘臀不是问题 。
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