每一个女性都想让自己拥有曼妙的小腰，这样才能让自己的身材更加的标准，更加的性感，所以很多腰部脂肪堆积特别多的一些女性，愿意通过运动减肥的方法瘦自己的腰部 ， 那么运动腰部瘦身减肥方法有哪些？下面的内容就相继做了介绍，你可以全面了解一下 。
腰部运动减肥方法一：
1、 仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起 。
2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势 。十次为一组，重复三组，每组之间休息一分钟 。
【运动腰部瘦身减肥方法】腰部运动减肥方法二：
1、 准备2个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替 。抬头挺胸收腹 ， 双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前 。
2、 保持上半身不动 ， 分别向左右两侧扭转腰部一分钟，重复三组，每组之间休息一分钟 。
腰部运动减肥方法三：
1、 准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直 ， 高度与肩部相同 。
2、左手不动，左腿伸直用力向前踢 ， 脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各三十秒为一组，重复三组，每组之间休息一分钟 。
腰部运动减肥方法四：
1、准备两个500ML的矿泉水瓶 。仰卧，在臀部及大腿的交界处左右各塞进一个矿泉水瓶 。两手自然放在身体两侧不要用力，坚持两分钟 。
2、 休息一分钟后，俯卧 ， 在腰骨位置从左右各塞进一个矿泉水瓶 。两手枕住头部，坚持两分钟 。
以上就详细介绍了运动腰部瘦身减肥的方法，所以对于很多腰部脂肪堆积过多的女性 ， 为了尽快拥有曼妙的好身材，要对以上介绍的运动瘦腰部的方法，全面的了解和掌握 ， 通过运动的方法，尽快的让自己肥胖的腰部，通过运动锻炼尽快的变得苗条性感 。
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