很多人最近都出现了水桶腰 ， 这种情况给我们的穿衣打扮都带来了很大的影响，让我们很多女性朋友大为苦恼 ， 很多女性朋友也不知道如何才能够尽快的把腰瘦下来 ， 进行一些必要的运动可以达到瘦腰的目的，相信大家都想进一步了解一下 ， 下面就让我们一起了解一下瘦腰部的运动方法吧 。
【瘦腰部的运动有哪些】1 散步
散步是所有减肥运动中，最轻松又最重要的 。是一种口碑不错的女生减肥方法！每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后 。如果工作是朝九晚五 ， 那么可以起得稍微早一些，给自己留一点散步的时间 。或者在午饭过后，去公园散散步 。周末的时候尽量散步一个小时 ， 还可以一边听音乐一边散步 。
2 伸展运动
花三五分钟在伸展腿和奔波上 。将双脚打开 ， 与肩同宽，双手伸向天空 ， 再将脚并在一起，弯腰 。手指碰到脚趾 。30秒后 ， 回复到直立的状态 。每天都重复这个动作，知道有一天手指能够碰到脚趾，身体也会变得更加灵活 。接着将手臂平放到与肩同宽，扭动腰，先向左转 ， 然后再向右转，这样能够美化手臂线条，拉伸背部肌肉 。
3 仰卧起坐
一开始的时候每次做25个，每周做三次 。一个月之后，将数量提升到每次做50个，每周做三次 。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨，在做的过程中，要保证动作到位，保持双腿并拢，手臂交错，放在后部后面 。
4 增加一些运动
实行减肥计划的时候，除了要改变自己的饮食习惯之外，还要增加一些运动 。不管是网球、跑步，还是有用，只要是喜欢的运动都可以 。做自己喜欢的运动，不会让你觉得是在减肥 ， 而是在进行生活中的其中一个部分 。
我们都可以学习一下以上的瘦腰部的运动方法，帮助我们更快更好的达到瘦腰的目的 ， 帮助我们塑造面条的身材，更好的塑造身材曲线，帮助我们更好的给他们展示一个不错的形象 ， 更好的提高我们的外表，穿衣服也会更好看 。
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