在现实生活中很多人都遇到过颈椎疼痛的问题 ， 尤其是现代的年轻人和上班族，由于长时间的久坐办公室不活动身体就会引起颈椎僵硬，活动疼痛等问题，颈椎对于我们身体来说十分的重要，如果颈椎出现任何问题就会引起头晕 ， 失眠等症状 ， 对身体非常不好 ， 那么如何防止颈椎呢？下面就让我来为大家详细了解一下 。
(1)避免颈椎损伤
人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多 。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生 。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤 。
(2)注意工作、学习时的姿势
对于从事办公室和案头工作的人来讲 ， 由于长时间低头 ， 使颈部肌肉处于非正常的受力状态 ， 容易造成颈部软组织的劳损和损伤 。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生 。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直 ， 头部略向前倾 。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高 。
(3)加强颈部功能锻炼
通过颈部的功能锻炼 ， 可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛 。同时，颈部肌肉力量的加强 ， 也有利于颈椎的稳定 。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一 。
(4)注意合理的饮食
祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察 ， 积累了丰富的经验 。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨 ， 预防和延缓骨质增生的作用 。
【如何防止颈椎疼痛呢】以上文章中所讲述的便是如何防止颈椎的详细介绍，相信大家通过以上文章内容都已经对如何防止颈椎有了一定的了解，也希望大家在日常生活中要注意自己的身体健康，平时多到户外参加有益运动，多活动颈椎部位，适当的按摩颈椎对颈椎有很大的好处，平时多吃一些含钙量高的食物 。
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