运动后吃东西，运动就白做了？不一定 。经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感 。需要进食补充能量来帮助身体恢复 。至于是否会令人变胖，关键在于吃什么，吃了多少 。
运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖 ， 因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复 。因此，在运动后进食，糖分会首先用于补充肝糖，并不会有太多的糖分剩余转化为脂肪 。另外，长时间维持运动习惯的人，基础代谢提高，就算吃下去的热量也会被消耗掉 。但是，如果你在运动后 ， 你净是挑高糖高脂的食物来吃，而且量也不控制，那么，容易导致摄入的热量远远超过身体所需的热量，就难免会有热量剩余，转化为脂肪 。
运动后怎么吃减肥？
1.选择谷物和蛋白质丰富的食物
选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等 。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物 。
2.少喝运动饮料
【运动后吃东西会胖吗？】经过较大的运动量后，能量消耗大，人们可以喝一些运动饮料来补充能量 。一般人运动量不会很大 ， 无需喝运动饮料 。运动饮料中含较多的糖分 ， 一般人常喝会导致糖分摄入过多，不利减肥 。
3.运动后一小时左右进食
跑步后不易立刻进食 。这时呼吸不平稳，食物容易进入呼吸道 。建议运动后40分钟到一小时左右进食 。
推荐阅读
- 还等什么！这些运动助你甩掉粗大腿！
- 产后瑜伽减肥
- 五个瘦大腿的方法 高抬腿运动
- 运动减脂要讲究方法 四个小策略让你成功瘦下来
- 臀部瘦身的2大运动 半蹲式
- 梦见孩子摔破后脑勺出血是什么意思
- 随时拉伸运动 助上班族告别肥胖
- 手机刷机后微信聊天记录还有吗
- 产后子宫恢复4个问题要注意
- 运动减肥7个小诀窍