结束一整天的辛苦工作，给自己准备一盆热水来个美美的泡泡?。?是无比惬意的放松与享受 。在泡澡的过程中，如果能适当的进行身体的伸展拉筋 ， 一边洗澡一边瘦身，岂不是一举两得 。
可以边洗边瘦的浴缸瘦身操
泡澡中途如果感到温度过高，可以将身体抽离，稍稍休息下 。可以将双足放入水中，这样足部仍然至于热水中 ， 身体外置体温降低，原本温热扩展的血管由于温度降低而收缩，反复进行此操作，可以加强沐浴加温效果，促进激活血液循环 。但由于浴室潮湿，地面湿滑，所以要小心滑倒 。
大腿后方肌肉群拉伸练习
坐在浴缸中，一条腿膝盖弯曲 ， 另一条腿伸直，搭挂在浴盆边缘或者是墙壁上 。双手扶持在浴缸边缘，胸部扩张，背部挺直延伸 ， 身体前倾，充分拉伸大腿后侧的肌肉群，左右腿互换30秒练习 。
错误示范
身体前倾时 ， 背部不要弯曲，不要含胸，即便身体僵硬，无法大角度向前倾倒，也要保证背部成挺直状态 。
臀部大臀肌练习
坐于浴缸中，抬起右腿，屈膝脚掌抵于浴缸内侧边缘 。左脚踝抬起放置于右腿膝盖上 。两手把握在浴缸边缘 ， 胸部打开，背部挺直，身体向前倾 。注意，左腿小腿与两肩成平行状态 。左右腿互换各进行30秒钟联系 。
背部上方肌肉练习
坐于浴缸中，双膝立起，右手握住身体左侧方向浴缸边缘 。右手臂伸直，上半身向右侧进行施力旋转，充分拉伸右侧背部 。左右方向互换各进行30秒钟的练习 。
错误示范
注意手臂握住浴缸边缘的位置，手臂握住位置约靠前 ， 力量约小，效果不明显 。尽量握住后侧边缘处 ， 对于拉伸背部效果非常好！
胸部肌肉练习
【可以边洗边瘦的浴缸瘦身操】双腿跪在浴缸里，臀部挺起，双臂放置于身体后侧，握紧浴缸边缘 ， 注意手臂要保持伸直状态，然后手肘像是要无限靠近一样，带动胸部筋骨，让胸部尽量向后方扩张 。颈部上抬 ， 视线向上看，保持此姿势动作30秒钟 。
身体侧面肋骨肌肉练习
双膝正跪坐于浴缸内 ， 两手抓握浴缸边缘，手肘立起，背部挺直，胸部一边向后扩张一边向水面压身体 。此组练习，可以锻炼身体侧面肋骨肌肉，对于驼背等不良坐姿有很好的纠正效果 。保持身体向水面前倾动作30秒 。
骨关节大臀肌练习
站在浴缸内，伸出左腿，踏在浴缸边缘 ， 两手抓握在浴缸边缘，右腿固定在浴缸内，防止身体滑倒，身体向左侧膝盖内侧慢慢的下沉身体 。左右方向互换，各进行30秒练习 。
背部下方肌肉练习
坐在浴缸中，将手肘贴在墙壁一侧 ， 另一只手握住浴缸边缘 。高举贴合在墙壁的手臂 ， 与地面垂直，然后手肘弯曲，手肘位置位于头部正上方位置 ， 手肘紧压墙壁，进行身体侧方的拉伸 。左右方向各进行30秒钟练习 。
肩关节肌肉练习
身体站直，然后臀部翘起，上半身向下弯曲，双手伸直，触碰在浴缸边缘处，两手距离与肩同宽 。膝盖慢慢弯曲，胸部扩张，背部肌肉拉伸挺直，头部慢慢向手臂间空隙处按压，拉伸肩部周围的肌肉 。保持30秒钟 。
大腿内侧肌肉练习
站在浴缸内 ， 身体面向浴缸一侧 ， 双腿打开，脚尖方向尽量成向身体两侧打开状，腰部下落，深蹲马步桩 ， 膝盖紧紧施压于浴缸壁内侧，拉伸大腿内侧肌肉保持动作30秒钟 。注意身体要与地面保持垂直状态，背部腰部挺起 。
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