洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间 。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子” ， 通过简单的换算把家务活也纳入到每日运动量中 。赶紧来看看减肥的正确方法吧 。
减肥的妙招 “日行万步”
【减肥的妙招 “日行万步”】不再害怕美食诱惑
有研究表明 ， 90%的BMI体重指数正常的人只要每天少吃一两口(约40克饭或5克烹调油)，就可以达到阻止发展成超重的目的 。健康生活方式不是倡导清心寡欲的生活 。当我们摄入了高能量高油脂食品时，可以通过能量摄入及运动量的自我调控，实现“快乐生活，动吃平衡” 。
每100千卡的热量需要2.4个千步运动量才能抵消 。比如一个的脆皮甜筒约有139千卡的能量 。如果想抵消到这部分能量，就需要完成约3.8个千步活动量 。可以选择中速步行、洗盘子、拖地板、打乒乓球等方式消耗能量 。
“日行万步”需循序渐进
对于没有运动习惯或者体质弱的人来说，不必强求自己一下子完成每天一万步的运动量 。对于一般的人来说，只要坚持每天四千步的生活方式，就可以有效促进健康 。在此基础上循序渐进，“日行万步”是最高一级的目标，不是唯一选择 。
不过 ， 每次活动都应在1千步活动量以上，感觉到心跳和呼吸加快，可以随着呼吸的节奏连续说话 ， 但不能唱歌，才可以当成“有效”运动量 ， 累计进当天的“运动量账户” 。这也就是活动健身第三、第四招--循序渐进、感觉用力 。
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