跳有氧健身操必须连续运动至少12分钟以上，当然，广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操 ， 广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大 。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明 ， 有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性 。
健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚 。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段 。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数 。
但是，有氧健身操练习需要注意以下事项 。
1、循序渐进 。
刚开始时 ， 应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应 。开始不要做太长时间，以10分钟为宜 。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要 。
在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考 。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低 ， 运动后心跳恢复正常较快 。初学者以每周两三次，隔日为宜 。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强 。
2、卫生与健康 。
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴 。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲 。
热天运动出汗较多 ， 汗留在趾缝中容易让细菌滋生 ， 所以应时常保持脚部皮肤干燥 。
3、适当的服装 。
【减肥就跳有氧健身操吧】做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋 。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡 。鞋身不宜太软 ， 可采用半高筒式，以保护脚踝 。
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