怎么练腹肌 有哪些运动方法
【怎么练腹肌 有哪些运动方法】空中脚踏车 ， 身体平躺在床上，双腿抬起 ， 做自行车蹬车动作，微微弓背 ， 绷住腹肌 ， 左右脚一个来回为完成一次动作 ， 一组做20此动作，做3组 。
仰卧交替摆腿，身体平躺，双腿微微抬起，左右脚交替运动，绷住腹肌，微弓背，低头看脚，这样可以让腹肌紧绷 ， 起到很好的锻炼效果 。左右脚一个来回为完成一次动作，一组做20此动作 ， 做3组 。
垂直举腿，躺在床上 ， 腿跟手同时往上深知，绷住劲，坚持20秒为一组，做2组，每做完一组动作要进行放松，轻轻按摩腹肌，不能硬撑 。
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