8月23日是处暑节气 ， 处暑寓意着炎热暑天的结束 。这时三伏已过 ， 白天热 ， 早晚凉 ， 昼夜温差较大 ， 不时有秋雨降临 。在这个从炎热往寒凉过渡的节气 ， 广安门医院主任医师赵昕提醒 ， 要及时添衣谨防感冒 ， 并注意祛湿润燥 。
警惕秋凉防感冒
赵昕说 ， 处暑后天气逐渐转凉 ， 尤其昼夜温差较大 ， 适合白天的单衣很容易在早晚受凉而出现感冒 ， 因此处暑后应注意及时添衣 ， 加穿外套方便身体适应环境温度 。此外 ， 还应忌饮食寒凉、少吹空调电扇 ， 气温偏低会加重高血压、冠心病、中风等疾病的风险 ， 还会引发肩周炎、颈椎病等“筋骨病” 。
宜健脾祛湿润肺
“今年的夏天降雨频繁 ， 意味着入秋后湿气会加重 。”赵昕说 ， 中医认为湿易伤脾阳 。一旦脾阳受损 ， 就会脘腹胀满、胸闷欲呕、大便稀溏等症状 。食材里加点白扁豆、炒薏苡仁等药食同源的食物 。白扁豆味甘 ， 微温能健脾化湿可用于大便溏泻 ， 同时应忌贪凉冷饮 ， 生鲜瓜果 。
此外 ， 秋天燥易伤肺 ， 容易出现过敏性鼻炎、哮喘、气管炎、肺炎等 。处暑除了要祛湿外还要润肺 ， “秋燥不是真正的火 ， 而是虚火 ， 要用凉润之品 ， 滋阴润肺 。”她说 ， 人们经常在秋季喝的梨汤便是很好的润肺食物 ， “一个带皮梨去核后加水800至1000毫升放在养生壶里煮水代茶饮 。”
春困秋乏要养阴
【三伏天来了注意饮食注意防暑养生】这个时节 ， 容易出现入睡困难而且睡眠很浅 ， 白天感觉身体很困乏 ， 这其实就是“春困秋乏”的表现 。“人们常说 ， ‘一夏无病三分虚’ ， 即便一个夏天没生病 ， 但经历了苦夏的消耗之后身体也会虚三分 ， 再遇上节气转换时 ， 就容易出现阴不足以敛阳失眠的表现 。”赵昕说 ， 中医常说春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 处暑之后真的要开始养阴 。养阴的关键在于增加水分的补充 ， 也要注意清补 ， 常用食物有 ， 山药、石斛 ， 莲藕 ， 银耳、百合、梨等 。
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