自我否定怎么办，如何改变自我否定的心智模式 _否定

自我否定怎么办

文章插图
1、找到你的与众不同。世界上没有两片相同的叶子，每个人都有自己的发光点，我觉得首先你要找到你擅长的领域，找到你自己的天分。如果真的没有，那就找到你自己的兴趣爱好，把她培养成你的特别之处。
2、你要对自己有自信。如果想要别人关注到你，你自己首先要对自己有信心，这样别人才能够在你身上找到发光的地方。一个不自信的人在很多方面会越来越不自信，当你自信了，你也会有信心去追书更好的自己，慢慢的，也会对自己越来越有自信，别人也一样，形成了一个良好的良性循环。
3、你要勇于表现。善于表达自己的人一定是一个自信的人，要勇敢的迈出这一步，你就已经成功了一半了。没人能够在一开始的时候就完美的表达或者展现自己，但是也正是在这种展现中听到了不同的声音和意见，才能够让我们变得更好，更愿意去完善自己。
如何改变自我否定的心智模式自我否定是一种很普遍的现象，许多人都会遭遇到。大部分人，从小背负着父母的期望长大，稍有不称职，就会受到父母的责骂。一开始还能理解，到最后也养成了一个习惯：身上出现的小问题，也会被放大，认为自己做得不好，别人做得不好。
有节制的否定可以促使人进步，使我们更完美，但是如果否定过多，就会导致缺乏自信，影响我们的正常生活。假如这个习惯没有纠正，将来还会出现更多的问题，到时候就不再是工作了，说不定连正常生活也成了奢望。
找到你擅长的去做
在发现自己变得消极之后，最好的解决方法就是逃避。假如现在所做的事，对我们自己而言，总会带来负面的影响，使我们无法从中得到成长，这说明现在的事并不适合我们。任何人都无法在不合适的地方找到自信，因此，发现自我否定后，改变自己的方向才是最佳选择。技术工作并不适合我们，可以选择管理类的职位，直到所做的事不再是消极的，才能坚持下去。人之常情，不可能一成不变，一成不变的否定是很正常的，但是如果一直否定自己，那么就必须要引起重视，及时换一份擅长的工作去做。
养成独特的爱好
具有自我否定倾向的人，也可以尝试去发展自己的爱好，不断成为一个专门的人。有研究显示，人在做自己擅长的事时，会显示出惊人的创造力，如果一天到晚把事情搞得很复杂，那就成了自己的象征。而且，在投入到兴趣爱好后，人的态度会更积极，不会再一直沉闷下去。喜欢烹饪的人，大部分时间都在钻研烹饪方法，不会有太多时间去否定自己。特别是当作品被展示出来后，会感受到一种前所未有的成就感。喜爱读书的人，还可以经常去书店，熟读了各式各样的典籍后，我们会有一种前所未有的认同感。
承认你的缺点
许多人会自我否定，这并非出于其他原因，而是由“完美主义”价值观造成的。上级布置的任务，无论怎样，我们都要做好，不能有半点失误，哪怕是一点小事，也要做到尽善尽美。事实上，完美是个广义的概念，很少有人能做到天衣无缝地完成任务，改变自我否定的第一步，就是要抛弃这种观念。身为一名男孩子，不必高大威武;身为一名女孩儿，也不必倾国倾城。
别老是和别人比较
自反性的否定，都是在与他人比较中产生的，没有别的原因。周围没有别人的时候，我们看待自己的眼光，总是很客观，感觉很好。但如果有比他好的人，就会无意识地感到羞愧。上班时看到同事打扮得花枝招展，我们总会投去羡慕的目光，但再回头看自己，就会发现自己毫无光彩，相应也就自惭形秽了。
如何走出自我否定思维如何走出自我否定以自我怀疑的怪圈？有没有出现过当你做错搞砸了某件事，例如表白被拒、面试没有通过、友谊破裂等等，你感到懊悔、自责、内疚，心想为什么不准备更充分一点呢？不如不去呢，我就是能力不行，魅力不够吧等等。你是不是容易把成功归因为运气而不相信这是因为自己的实力，而总感觉到自己是得到了不该得到的奖励，下一次就做不到了，很怕打脸，也很怕被人看穿，这两种明明结果看起来完全相反的情况，都非常容易的让你产生了我错了、我不行、我不值得、我不配等等之类的负面想法，这就是你陷入了自我否定与自我怀疑的陷阱里边。呢怎样才能摆脱呢？

文章插图
第一，自信一点。这句话是不是很熟悉，其实你现实做不到的事情，就算你逼迫自己突然之间变得自信了，也还是做不到。这种自信或者是凭空产生的优越感其实是自欺。怎样才能渐渐的摆脱不断的自我否定与自我怀疑呢？一停止自我评判，当脑子里边出现了否定你，抨击你的声音，这个时候停止自我批判，质问自我批评的声音，是走出自我怀疑、自我否定的第一步，也是最重要的一步。你需要有意识的去觉察、识别脑海里当下的那些你对自己的那些看法和声音，质问他们到底有没有逻辑，客不客观，该不该存在。

文章插图
第二，自我接纳。如果说接纳是改变的开始，那么自我接纳就是客服的至尊，摆脱自我否定、自我怀疑的友谊关键。所谓的自我接纳就是改变自己也失败的关系，再加上提升对自身优点、积极面的关注，经常提醒自己失败是生活当中的一部分，仅仅把失败看作是另外一种诚实的反馈。

文章插图
第三，练习自我关怀。所谓的自我关怀就是你如何对待一个身陷困境当中的朋友就如何对待自己，特别是在你陷入失败或者是困境当中的时候，你要学会自己做自己的好朋友，自己做自己内在的盟友而非敌人。因为我们常常会对自己很苛责，并不像对朋友那样的好。
【自我否定怎么办，如何改变自我否定的心智模式】